从苗栗西湖到布达拉宫：行程总览
本行程规划为期10-12天，涵盖交通、适应、游览与返程，注重文化体验与高原安全。
第一阶段：出发与交通安排
- 苗栗至出发机场：从苗栗西湖搭乘台铁或客运至桃园国际机场，建议提前一天抵达机场附近住宿。
- 国际段飞行：搭乘航班从桃园飞往成都或西安（如桃园-成都，约3小时），建议选择早班机以便衔接后续行程。
- 进藏交通：
- 飞机进藏：从成都飞往拉萨贡嘎机场（约2小时），快捷但需注意高原反应。
- 火车进藏：从西安或成都搭乘青藏铁路列车至拉萨（约20-30小时），可逐步适应海拔且欣赏沿途风光。
- 拉萨当地交通：抵达拉萨后，使用出租车或旅行社安排车辆前往市区酒店（约1小时车程）。
第二阶段：拉萨适应与布达拉宫游览
- 高原适应安排：抵达拉萨后预留2天适应海拔，避免剧烈运动，多休息并补充水分。建议住宿选择供氧酒店。
- 布达拉宫参观攻略：
- 提前通过官方平台预约门票，旺季需提早7天预约。
- 游览时间约2-3小时，依次参观白宫、红宫及灵塔殿，请遵循室内禁止拍照规定。
- 结合布达拉宫与周边的大昭寺、八廓街安排一日文化行程。
- 文化体验建议：在八廓街品尝酥油茶与藏面，观看《文成公主》实景演出，深度感受藏文化。
第三阶段：扩展行程与返程规划
- 西藏扩展游览：如时间充裕，可增加纳木错、羊卓雍措或日喀则的2-3日行程，建议选择当地旅行社拼团。
- 返程安排：从拉萨飞回成都或西安，转机返回桃园机场，再搭乘交通返回苗栗西湖。
实用贴士
- 证件准备：台湾同胞需提前申请入藏函，可通过西藏旅行社办理，并随身携带台胞证。
- 高原健康：出发前咨询医生，备好抗高反药物，避免感冒，行程中动作放缓。
- 行李建议：携带防晒霜、墨镜、保暖外套及常用药品，拉萨昼夜温差大。
- 文化尊重：绕行寺庙或转经筒时请遵循顺时针方向，未经许可不拍摄当地居民。
此行程将自然风光、文化探索与心灵体验结合，助您安全完成从苗栗西湖到世界屋脊的难忘之旅。